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フリーランスサポーター、Free’s netです。
私事ですが、先日、現場で倒れてしまいました。
たまたま、ヘアメイクスペースが個室になっていて、誰にも気づかれなかったので、騒ぎにはなりませんでした。
現場に迷惑をかけたくないので良かったのですが、命に関わるような原因があったら、ヤバかったですね。
という訳で、今回は繁忙期の健康管理について、考えたいと思います。
●体調不良を引き起こす要因
ブライダル中心だと、春と秋の年２回、繁忙期があります。
逆に２月、８月は閑散期で、ゆったりしていたスケジュールが、３月、９月に入った途端、ぎゅうぎゅうに詰まったりしますよね。
特に３月は卒業式もありますし。
今年は夏の暑さが異常だったこともあり、体力が落ちているところに繁忙期がやって来た、という方も多いのではないでしょうか。
繁忙期に入ると、始発電車での早朝出勤はもちろん、夜のお式を担当して帰宅する頃には日付が変わっている、なんてこともあります。
なので、睡眠リズムは乱れ、慢性的に睡眠不足になります。
更に、現場によっては、食事がまともに取れないこともあり、食生活も不規則になりがち。
また、担当挙式が増えれば、比例してプレッシャーも大きくなります。
ちなみに、私の今回のパターンは冷房病（＋睡眠不足と過労）だと思われます。
特にお着付があると、お客様の体感温度に合わせて室温を設定すると、スタッフには寒過ぎて風邪をひく、というのは“あるある”ですよね。
以上をまとめると
- 睡眠不足
- 食生活の乱れや栄養の偏り
- プレッシャーからのストレス
- 気温などの外的要因
あたりが、繁忙期の不調の原因になると考えられます。
●それぞれへの対策を考えよう
<睡眠不足>
寝る！これはもう、寝られる時に寝る、以上の対策はありません！
とは言え、人間は寝溜めはできないようにできているので、
☆できるだけ早めに就寝する習慣をつける
☆どうしても睡眠時間が削られるスケジュールの後は、しっかり休養する日を作る
といった対策になるかと思います。
<食生活、栄養補給>
食事のリズムが乱れてしまうのは、ある程度仕方ないでしょう。
なら、内容はどうでしょうか？
挙式の合間などに短時間で食べられるものの中でも
☆菓子パンよりは、野菜やタンパク質の入ったサンドイッチなどにする
☆市販の野菜ジュースやスムージー等を、補助的に取り入れる
また、普段から
☆消化しやすい胃腸の状態をキープするため、刺激物や冷たいもの、アルコール等を控える
なども心がけておきたいですね。
<ストレス対策>
これは人それぞれ、有効なものがあるのではないでしょうか。
☆運動やウォーキングなどのアクティブレスト
☆アロマやマッサージ等、ゆっくりできて、心身をほぐすもの
☆趣味に打ち込む時間を取って気分転換
私が思いついたのはこれくらいですが、日頃から自分の心身を整えるための手段は、いくつか持っておきたいところです。
<気温などの外的要因>
これが一番、コントロールが難しいかもしれません。
☆どんな室温の現場でも対応できるような、重ね着アイテムを持っておく
☆マスクなど、移動時の感染症対策
☆（逆に暑いこともあり得るので）適切な水分補給
☆天気予報をマメにチェックして、天候に合わせた服装にする
…なんだかどれも弱いというか、決定打にかけますね、ごめんなさい…。
それでも何も対策をしないより、できるだけのことをした上で、業務にあたりたいものです。
ぜひ、皆様も、自分にあった対処法を考えてみてください。
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